A z checia :) Dzisiaj zamierzam zrobic ten mini planik od Ciebie na wyskok :) A ten Nate Robinsow wazy 81 kilo przy 175cm wzrostu?! Straszny byk z niego.. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-03 16:09:08
obciązniki na kostki nie sa dobre , szkodzą na kolana, lepiej zrob jakis program na wyskok bedzie wiekszy pozytek z tego... (plyometryke na poczatek np)
[...] temu. Jeżeli chodzi o ręce i klatkę piersiową to nie ćwiczyłem kompletnie nic. Tylko chodzę na basen 2x45min. w tygodniu. I jeszcze z rok temu przeszedłem cały trening na wyskok SUPER DUNKS 3. 2. Chcę osiągnąć siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę. Najważniejsze są siła i rzeźba ale trochę masy się jak najbardziej przyda. 3. Mój sprzęt już [...]
[...] używa niedozwolonego środka zapewne przeznaczonego dla zwierząt (widać to po zmianie koloru włosów po każdorazowym użyciu). Do tego trenuje bardzo ciężko treningiem na wyskok, niektórzy mogą nawet sądzić, że lata. Jak gdzieś słyszałem (ukłon w stronę Zawodnego i jego którejś rozmowy na gg którą zapodał na forum), na rzeźbę je kebab, a na [...]
[...] 10x Skoki do obręczy (z natychmiastowym wybiciem po lądowaniu) 2x15 (ćwiczenia wzięte z jumpsoles) Przysiad wykroczny a nie zwykły bo idzie na więcej mięśni, jest lepszy na wyskok i robi się mniejszym ciężarem (a dużo obciążenia nie mam i nie mam stojaków więc muszę podnosić z ziemi). Trica osobno nie daję bo się ćwiczy przy wiośle i wyciskaniu. [...]
Trening na wyskok to jest zabojstwo . Jak ktos nie cwiczyl wczesniej ostro nog to radze sie za niego nie zabierac bo po nim takie skurcze lapia i takie zakwasy sa szczegolnie w dolnych partiach czworoglowych ze sie w pale nie miesci . Przez 2-3 dni po tym planie nie moge usiasc na moj ukochany rowerek bo pojezdze 15 min i nogi po prostu wysiadaja [...]
[...] i twaróg Trening : 30 minut truchtu + 10 minut sprintów Suple : rano omega 3 po bieganiu WPC 80 Odnośnie wczorajszego dnia to poszedłem jeszcze wieczorem zrobić górkę, na wyskok za***ista sprawa, wbieganie po schodach, wskakiwanie co dwa schodki obunóż, wbieganie pod górkę i wskakiwanie z miejsca przodem i bokiem obunóż na murek. A dziś, [...]
przejrzalem ten trening na wyskok - nie ma tam elementow silowych w sumie. wiec mozesz zrobic przysiady czy inne kompleksowe cwiczenie na uda w hst, nie przesadzajac z liczba serii, natomiast zobaczysz w trakcie jak to bedzie wygladalo z lydkami - ta pto...cos tam chyba dosc mocno obciaza lydki, nie?
no to ja jestem rocznik '89 nie mam dostepu do sztangi jedynie małe obciazenie do 11kg () co mi polecisz na wyskok :> na razie mam za soba całe 4 tyg gregry i 5 tyg kangaroo
moze cos zwiazanego z wyskokiem;) bylem najwiekszym nielotem w gimnazjum...wszyscy doskakiwali do tablicy...ja nie moglem...wkoncu sie tak zawzialem ze skakalem non stop..na przerwach, wfach...az doskoczylem..potem coraz wyzej i wyzej...az pod koniec 1 gimnazjum kumpel oklamal mnie ze doskoczyl do obreczy tak mnie to zmotywowalo ze doskoczylem i [...]
[...] wygląda na jakis problem nabyty to musi być jakies znieksztaucenie nie wiem moze kiedyś sie poządnie udezyłeś w to kolano i Ci kość pykła.Albo po prostu skutki treningu bez rozgrzewki:D Jak chcesz te ćwiczenia na wzmoxcnienie to podałem je w poście "Trening na wyskok Spudd'a Webb'a" i tam na ostatniej chyba stronie jest:)) PEACE
[...] dlatego cięzko robić typowo dynamiczne ćwiczenia u mnie, chyba że takie coś w sobote zrobić ? (to z 95CM powt) , dobrze zrozumiałem, że robie przysiad z 95 Cm i pozniej 5 wyskoków na skrzynie (coś skombinuje) ? ile takich powtórzeń? i czy coś do tego dodać ? Może być parapet, stabilna ława czy jakiś wyższy step. To jest ćwiczenie typowo na [...]
a to jest fakt silka duzo daje bo dzieki temu ze chodze na silke moge wlasnie zrobnic poziomke... teraz chce cos na wyskok zrobic zeby latwiej salta szlo...
[...] zrobic polprzysiad :/ bardziej robilem taki glebszy cwiecsiad niz polsiad, lepiej robic polsiad z 60kg czy cwiercsiad z 80kg? 3)wstepowanie na krzeslo: 3x8x40kg 4)lekkie wyskoki ze sztangla 2x20x40kg 5)wzniosy lydek (dwunoz) 3x15x50kg 6)wzniosy lydek (tez dwunoz) 3x30x50kg 7)300 podskokow z palcow (skakankowe) rozciaganie itp. ale mam tez [...]
[...] czasami nogi takie sie robia ze chcesz pobiec a nogi ci jakos pozostaja same w miejscu jakby cos cie paralizowalo to jest problem tego ze gram na zmeczonych nogach czy brak dynamiki? jak robie trening na wyskok i staram sie robic wszystko dynamicznie to dynamika tez sie poprawia czy musze jakies osobne cwiczenia robic bieganie sprinty nie wiem?
Ja sie bardzo szybko regeneruje jezeli nie przesadze z ciezarami. Zawsze mialem po 5-7 treningow w tygodniu. Zapomnialem dodac ze bede jednoczesnie robil trening na wyskok (plyometryka). Trening bica jest z HSS-100, lekko zmieniony. Trening bica w czwartek wydaje sie przeladowany, ale Jodelko wytlumaczyl mi ze SS z 3 cwiczeniami bedzie x8 potem [...]
White Man Can Jump v.1.0 Pierwsza część treningu na wyskok dosiężny mojego autorstwa. Level 1 jest to część ogólnorozwojowa, mająca na celu przygotowanie organizmu do wysiłku fizycznego oraz zapobieganie wszelkim kontuzjom, które mogłyby się zdarzyć przy przeciążeniu organizmu przez długoterminowy trening. Trening przeznaczony dla zawodników gier [...]